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面向地区 ： 全国 金瑞健身器材图健身器材吧健身器材饮食比锻炼更重要 这是个令人悲伤但却必须承认的事实：瘦身较重要的是控制饮食，而不是我们想象的加强运动。这也是为什么有的职业球员每天训练却仍有可能长胖。

“没错，职业球员必须得控制得住自己的嘴，因为饮食是减肥瘦身较重要的环节，在我看来甚至发挥了95%的作用，而运动所起的作用大概也就5%吧。”波波维奇说。他给记者列举了几大尽量不要碰的食品，“油炸食品、加工食品、甜点以及市面上几乎所有的饮料都是减肥的敌人，至于含有脂肪的食物倒不是完全不能碰，但要看是不是健康的脂肪，例如三文鱼、牛油果就比较健康。”波波维奇向记者展示了他的午餐一小盒只加了少许盐和胡椒烤制的鸡胸脯肉，“这是我太太做的，她现在不仅负责我的饮食，还会为迪奥古准备三餐，因为他想保持体重，而中餐太油腻了，不适合瘦身。” 波波维奇的说法得到了很多职业球员的证实。朱芳雨这个夏天瘦了不少，他的秘诀就是不吃一切主食。“碳水化合物固然会给你饱腹感，但同时也令身体里的糖分陡然飙升，堆积出脂肪，如果要吃我建议选择全麦食品，或者是红薯，那些才是健康的碳水化合物。”波波维奇说 下面这个4个腹肌锻炼动作，能让你保持身形，轻度较轻，效果会慢一些，但是适合上班族利用休息间隙锻炼腹部肌肉。

腹部 前腹的六块肌是每个国军健儿的骄傲，却也是所有煺伍军人只能回味的往事。久坐办公室缺乏运动的生活，让人人肚子上线条俐落的制冰盒，变成一块块微凸带点油的韭菜盒，赶快利用工作空档，找张椅子为你的腹直肌上紧发条！

坐姿腹 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。

坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。

STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。

腹部用力将双脚抬起，至膝盖呈90度，动作来回进行1520次。

肘撑棒式 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。

将双手前臂撑在椅面上，双脚拢，让身体呈现直线，背打直、臀部挺住，维持30秒到1分钟。

STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面 下面这个4个腹肌锻炼动作，能让你保持身形，轻度较轻，效果会慢一些，但是适合上班族利用休息间隙锻炼腹部肌肉。

腹部 前腹的六块肌是每个国军健儿的骄傲，却也是所有煺伍军人只能回味的往事。久坐办公室缺乏运动的生活，让人人肚子上线条俐落的制冰盒，变成一块块微凸带点油的韭菜盒，赶快利用工作空档，找张椅子为你的腹直肌上紧发条！

坐姿腹 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。

坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。

STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。

腹部用力将双脚抬起，至膝盖呈90度，动作来回进行1520次。

肘撑棒式 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。

将双手前臂撑在椅面上，双脚拢，让身体呈现直线，背打直、臀部挺住，维持30秒到1分钟。

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